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适当运动⌒,保障睡眠⊙?。气温转凉时⊿,人体常常出现疲惫感π┊。预防秋乏应做到早睡早起﹡,保证充足的睡眠﹡▽,适当午睡□。秋季运动可选择慢跑、散步、体操等相对舒缓的项目⊙↑,调节身心♀,增强体质∴?。(全媒体记者 彭放 通讯员 吴梦怡)

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进入深秋〇,天干物燥△◇,真正有了“一场秋雨一场寒”的感受☆。长沙市疾控中心提醒〇▽,针对深秋的季节特点△∴∴,市民可从以下四个方面做好养生防病〇□。

关注气温♂,注意保暖∵。当温度骤然降低时▽,可引起血管收缩﹡,进而导致高血压患者血压升高⌒♂,引发糖尿病患者微血管和大血管病变等并发症的发生♂。市民尤其是中老年人群、慢病患者需关注天气预报⌒〇♂,及时添衣、注意保暖⊿♂。

预防秋燥∟,合理饮食π⊿♂。秋季容易“上火”﹡,燥易伤肺▽∟。秋季饮食要以滋阴润肺为基本原则∵□,可适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、梨、菠萝、乳品、豆类等食物?∟,少食油腻味重食品⊙⊙⌒。多次少量饮水⊙♂⌒,预防皮肤黏膜干燥;秋季洗澡时间不宜过长π,水温不宜过高▽↑,尽量选择滋润皮肤的沐浴产品⊿π♂,以保证皮肤保湿滋润?。

接种疫苗△◇↑,预防疾病♂△。有高血压、糖尿病的老年患者在坚持按医嘱服药的同时⊙?∟,可适时注射流感疫苗、肺炎疫苗□♂□,达到提高机体免疫力、避免发生并发症的目的∟。

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